Was ist Wassergymnastik / Aqua-Fitness / Antara®

Wassergymnastik:

ist die klassische Wassergymnastik mit Schwerpunkten auf Mobilisation, Kräftigung, Herz-Kreislauftraining, Koordination, zugeschnitten auf ältere Teilnehmer oder Behandlungen durch Physiotherapeuten.

Aqua-Fitness:

entwickelt in den USA, ist die "moderne Art" der klassischen Wassergymnastik und beinhaltet alle präventiven Trainingsmöglichkeiten des gesamten Körpers mit Hilfe der physikalischen Eigenschaften des Wassers. Kann allen Altersstufen und Trainingssituationen wie z.B. nach Verletzungen oder in der Schwangerschaft, entsprechend zugeschnitten werden und vermittelt im Gegensatz zur klassischen Wassergymnastik noch viel Spass und Entspannung durch entsprechende Untermalung mit Musik (z.B. Musical, Oper, Disco-Musik, usw.)

Aquafitness und Wassergymnastik sind für jeden geeignet, der Lust auf Bewegung im Wasser hat. Durch den Auftrieb des Wassers werden die Gelenke und Bänder entlastet, das Verletzungsrisiko ist minimal und die Übungen werden bei gleicher Kraft langsamer und dadurch bewusster durchgeführt. Auch sind die Übungen wesentlicher effektiver. Bei gleicher Anstrengung ist die Fettverbrennung höher als an Land. Wer Übergewicht hat und etwas dagegen tun möchte, fühlt sich unter Wasser wohler als an Land. Wasser macht mobiler und schützt vor neugierigen Blicken. Fettpölsterchen und unbeholfene Bewegungen werden vom Wasser verhüllt. Der Wasserdruck massiert die Haut und Muskeln. Das fördert die Durchblutung, die Lymphdrainage und verhindert einen Muskelkater.
Durch die Vollmassage des Wassers ist Aqua-Fitness für Mammakarzinom-Patienten hervorragend geeignet. Hier ist auf einfachem Wege eine optimale Ganzkörperlymphdrainage und ein Freude betontes funktionell ausgerichtetes Training möglich. Die Psyche wird gestärkt.

Bei Wassertemperaturen von 27° bis 35° C, entsprechend dem Trainingskonzept, werden Kurse wie z.B.:
Golden Waves Programm für Senioren, Aqua-Step, Aqua-Jogging/-Walking, Aqua-Cardio, Pilates im Wasser, Aqua-Kickboxen, Fitness in/nach der Schwangerschaft, Rückentraining im Wasser, Aqua-Yoga, Aquarobic, Stretch and Relax, Beckenbodentraining, Ai Chi,
angeboten.

  
  Aufpassen im Wasser muß man allerdings, wenn man zu hohen Blutdruck hat oder ein schwaches Herz, Diabetes und bei Risikoschwangerschaften. Vor allem hier sollte eine Trainingsmöglichkeit vorher mit dem Arzt abgeklärt werden.

  
 

Antara®

Entwickelt in der Schweiz, von Katrin Albrecht, ist Antara® das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit hoher Präzision mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet.

Führt zu einem flachen Bauch, starken Rücken, geschützter Wirbelsäule und starker Mitte für eine attraktive, aufrechter Körperhaltung. Es erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit im Tagesablauf.

Die Muskulatur und die Faszien werden in ihrer Funktion und in ihrem Zusammenspiel verbessert. Spezielle Übungen korrigieren die Körperhaltung und verfeinern die Bewegungskompetenz.

In Verbindung mit Wassergymnastik / Aquafitness oder in der Sporthalle im Landtraining wird hier in allen Kursen ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining durchgeführt.



  
  Eine kostenlose Schnupperstunde ist immer möglich!